7 Cara agar Anak Tumbuh Tinggi Secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah

Orang tua menginginkan anak tumbuh tinggidan kuat. Oleh karenanya patut disimak beberapa peninggi badan anakalami berikut ini.

Usia anak adalah usia emas di mana tubuhnya terus tumbuh dan otaknya berkembang. Orang tua bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak dengan berbagai cara.

Apakah perlu suplemen peninggi badan? Rasanya tidak perlu sebab ada beberapa cara alami tanpa perlu intervensi suplemen khusus.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Diet seimbang

Aspek penting dalam menambah tinggi badan anak adalah memastikan asupan nutrisi seimbang. Pola makan dengan gizi seimbang harus mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin.

2. Sumber nutrisi yang tepat

Sumber nutrisi harus sehat pula, bukan makanan ultra proses atau junk food misalnya, burger, makanan yang digoreng dan soda.

Mengutip dari HealthShots, sisipkan beberapa menu berikut untuk mendukung tinggi badan anak antara lain, susu, telur, kedelai dan pisang. Susu membantu anak tumbuh lebih tinggi dan menguatkan tulang.

3. Skipping

Ilustrasi. Salah satu peninggi badan anak alami adalah skipping. (istockphoto/PeopleImages)

Selain peregangan, biasakan anak untuk rutin melakukan aktivitas fisik salah satunya skipping. Bisa dibilang skipping merupakan peninggi badan anak alami.

Skipping membantu tubuh meregang seluruhnya saat melompat sehingga mendorong pertumbuhan anak secara vertikal. Anak pun bisa lebih bugar dan aktif karena ini juga merupakan latihan kardio yang baik.

4. Peregangan

Stretchingatau peregangan terlihat sederhana tapi berdampak besar pada tinggi badan anak. Perkenalkan anak dengan olahraga satu ini untuk memperlancar proses pertumbuhan tinggi badan.

Melansir dari First Cry, peregangan membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh anak.

Latihannya bisa dilakukan di rumah. Ajak anak untuk berdiri berjinjit dengan punggung menempel di dinding. Regangkan otot kaki dengan tangan meraih ke atas secara bersamaan.

5. Renang

Ilustrasi. Salah satu peninggi badan anak alami adalah renang. (iStock/Edwin Tan)

Anak suka olahraga air? Coba ajak berenang lebih sering. Renang merupakan olahraga yang mengaktifkan seluruh bagian tubuh.

Renang melibatkan banyak peregangan ke depan yang memperkuat tulang belakang dan jadi landasan buat tubuh yang tinggi dan sehat.

6. Tidur cukup

Nutrisi seimbang dan aktivitas fisik rutin perlu didukung tidur yang cukup. Tidur jadi elemen yang tidak kalah penting sebagai peninggi badan anak alami.

Anak perlu mendapatkan tidur cukup selama setidaknya 8 jam setiap malam. Hormon pertumbuhan anak, HGH, hanya dikeluarkan saat anak tidur. Oleh karenanya, melewatkan tidur atau kurang tidur bakal memperkecil peluang anak tumbuh tinggi.

7. Berjemur

Kebiasaan berjemur bisa jadi peninggi badan anak alami. Kenapa? Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang membantu pertumbuhan otot dan tulang.

Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik sehingga tulang lebih kuat. Dorong anak untuk berjemur setiap pagi.

(责任编辑：休闲)