您现在的位置是:娱乐 >>正文
7 Sumber Omega
娱乐9人已围观
简介Daftar Isi Sumber omega-3 selain ikan ...
Daftar Isi
- Sumber omega-3 selain ikan
- 1. Rumput laut
- 2. Biji chia
- 3. Biji rami
- 4. Kacang kenari
- 5. Kacang edamame
- 6. Kacang kedelai
- 7. Alpukat
Ikanboleh jadi sumber asam lemak omega-3 yang paling populer. Tapi, di luar ikan, sebenarnya masih banyak sumber omega-3lain yang bisa jadi pilihan.
Lantas, apa saja sumber omega-3 selain ikan? Simak selengkapnya dalam artikel ini.
Omega-3 dikenal sebagai salah satu jenis lemak sehat. Alih-alih memicu kenaikan berat badan, nutrisi satu ini justru dipercaya punya segudang manfaat buat kesehatan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Selain itu, asupan omega-3 juga diketahui dapat berdampak positif terhadap gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
Sumber omega-3 selain ikan
Ada tiga jenis asam lemak omega-3. Di antaranya adalah asam alfa-linolenat (ALA), asam eikosapentaenoat (EPA), dan asam dokosaheksaenoat (DHA).
ALA banyak ditemukan pada sumber nabati, sementara EPA dan DHA banyak terdapat pada ikan.
Pada dasarnya, tubuh dapat mengubah ALA menjadi EPA dan DHA. Hanya saja, tingkat konversinya kurang dari 15 persen.
Berikut beberapa sumber omega-3 selain ikan, merangkum berbagai sumber.
1. Rumput laut
![]() |
Rumput laut dikonsumsi banyak orang karena manfaatnya. Rumput laut mengandung DHA dan EPA, yang merupakan jenis dari omega-3.
Selain omega-3, rumput laut juga tinggi protein. Rumput laut juga dipercaya bersifat antidiabetik, antioksidan, dan antihipertensi.
2. Biji chia
Biji chia mengandung kandung omega-3 ALA. Dalam setiap 1 ons biji chia, biasanya terdapat 5,05 gram omega-3.
Selain omega-3, biji chia juga kaya serat dan protein.
3. Biji rami
Setiap 3 sdm biji rami mengandung sekitar 2,6 gram omega-3 ALA.
Selain itu, biji rami juga mengandung protein, magnesium, zat besi, dan zinc.
Lihat Juga :![]() |
4. Kacang kenari
Kacang kenari merupakan sumber lemak sehat yang baik. Dalam setiap 100 gram kacang kenari biasanya terkandung 3,3 gram omega-3 ALA.
5. Kacang edamame
Kacang edamame dikenal akan kandungan omega-3 dan protein. Sekitar 50 gram kacang edamame umumnya mengandung 0,28 gram omega-3 ALA.
6. Kacang kedelai
Kacang kedelai dan produk olahannya seperti tahu dan tempe kaya akan omega-3. Mengutip WebMD, setiap 100 gram kacang kedelai umumnya mengandung sekitar 2,16 gram omega-3.
7. Alpukat
Alpukat juga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung omega-3 jenis ALA. Hanya saja, mengutip Healthline, omega-3 jenis ALA tak digunakan dengan efektif pada tubuh manusia.
Jenis omega-3 DHA dan EPA adalah yang paling baik dalam memberikan manfaat kesehatan.
(asr/asr)Tags:
相关文章
29 Juta Turis Kunjungi Malaysia pada 2023, Indonesia Sumbang Berapa?
娱乐Jakarta, CNN Indonesia-- Pemerintah Malaysiamengharapkan peningkatan kunjungan wisatawan dari Indone ...
【娱乐】
阅读更多Premi Asuransi Jiwa Naik 3,2% di Kuartal I 2025, AAJI Optimistis Hadapi Sisa Tahun
娱乐Warta Ekonomi, Jakarta - Industri asuransi jiwa mencatat pertumbuhan positif selama kuartal I-2025. ...
【娱乐】
阅读更多FOTO: Warna
娱乐Jakarta, CNN Indonesia-- Suasana langit di sekitar kawasan Ancol menjadi penuh wa ...
【娱乐】
阅读更多
热门文章
- Mantap! KRI Bung Karno
- Ruang Gelap Koleksi Couture 'Reveuse Bourgeoisie' Charles de Vilmorin
- FOTO: Berkunjung ke Percetakan Al
- Istimewanya Durian Vulkanik, Waiting List Dulu Setahun Kalau Mau Icip
- Mahfud MD Tegaskan Penangkapan Johnny G Plate Tidak Terkait Politik!
- Jokowi Dan Ma'ruf Amin Akan Solat IdulFitri di Masjid Istiqlal
最新文章
-
Tumbler Kekinian Bikin Orang Banyak Minum, Bisa Overhidrasi?
-
FOTO: Keseruan Jakarta Sneaker Day 2024
-
FOTO: Pengunjung Gunung Fuji Dibatasi kala Musim Pendakian
-
Bangga, Festival Teluk Tomini 2024 Pukau Wisatawan Global
-
Kenapa Takjil Jadi Buruan Umat Lintas Agama?
-
Tarif Diskon 50% Batal, Gapasdap Desak Pemerintah Soal Penyesuaian Tarif Penyeberangan Kapal
友情链接
- quickq加速器官网js7
- quickq怎么付费
- quickqapp苹果版
- quickq充值不了的原因是
- quickq最新官网地址
- quickq登录不了
- quickq充值入口在哪里
- quickq中文版下载
- quickq最新官方下载
- quickq.net
- quickq苹果版怎么下载
- quickq官网下载电脑
- quickq网站是多少
- quickq安卓版免费下载
- quickq官网进入
- quickq.apk
- quickq加速器在哪下
- quickq ios
- quickq加速器官网官网
- quickq快客官网苹果下载
- quickq官网充值
- quickq苹果手机下载
- quickq是干什么的
- 快客quickq官网下载
- quickq账号购买
- quickq快客官网
- quickq苹果版ios
- quickq官方安卓版下载
- quickq官网下载安卓版
- quickq手机版免费下载
- quickq官网ios手机下载
- quickq官网多少
- quickq手机端下载地址
- quickq收费
- quickq会员价格
- quickq最新版本安卓下载
- quickq最新官网
- quickq加速器官网链接
- quickqapp苹果版
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq苹果版ios
- quickq苹果app下载
- quickqjs7官网
- quickqios版本
- quickq官网下载安卓最新
- quickq官网入口
- quickq梯子
- quickq下载app
- quickq在哪下载
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq梯子
- quickq网站
- quickq充值中心
- quickq官方下载app
- quickq电脑版怎么用
- quickq加速器下载
- quickq苹果版下载
- quickq充值页面
- quickq app
- 官方正版quickq加速器
- ?quickq
- quickq充值多少
- quickq客户端下载
- quickq安卓官网下载
- quickq会员共享
- quickq安卓下载地址
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq网页版入口
- quickq加速器下载安卓
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickqios版免费下载
- quickq下载app
- quickq
- quickq加速永久免费
- quickq下载官方苹果
- quickq快客加速器
- quickq是啥
- quickq最新版本
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq下载官网免费
- quickqios版本
- quickq免费下载
- quickq网站是多少
- quickq官网下载苹果手机
- quickq电脑版官网下载
- quickq app 下载
- quickqios官网
- quickq快客加速器官网
- quickq加速器官方
- quickq官网下载apk
- quickq加速永久免费
- quickq加速器官网官网
- quickq充值入口
- quickq费用
- quickq app
- quickq加速器官网知乎