Salah satu yang kerap menjadi masalah sebagian orang setelah Lebaran adalah naiknya berat badan. Maklum, saat Lebaran banyak hidangan lezat tersaji sehingga bikin kalap untuk ikut menyantapnya.

Apalagi ada momen menyantap makanan lezat itu bersama dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tentu, kamu jadi lebih bersemangat untuk makan.

Dampaknya, berat badan kamu pun jadi bertambah. Tugas sekarang adalah menurunkan berat bedan setelah Lebaran.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum Air Putih

Minum air putih sebanyak dua gelas setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi keinginan makan lebih banyak. Saat minum air putih yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi dan pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat dan bisa membakar kalori lebih cepat.

2. Olahraga

Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar sekaligus membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga ringan seperti jogging atau sekadar berjalan bisa membantu menurunkan berat badan asal dilakukan secara rutin. Work out routine yang sederhana juga bisa dilakukan.

3. Istirahat Cukup

Istirahat sangat penting bagi tubuh. Durasi istirahat yang ideal menurut Kemenkes adalah selama 8 jam dalam sehari. Istirahat dapat membantu memperbaiki pola tidur yang mungkin tidak teratur selama Ramadan.

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang

Dibanding mengurangi porsi makan atau hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari, sebaiknya makan dengan jadwal seperti biasa, tapi dengan nutrisi seimbang.

Makanan bernutrisi seimbang merupakan makanan yang mengandung protein vitamin, karbohidrat, dan mineral.

Lihat Juga : Studi Temukan Rutin Makan Yogurt Turunkan Risiko Kanker Kolon

5. Makan Secara Perlahan

Saat mengunyah makanan, kamu dianjurkan untuk melakukannya dengan perlahan, terutama saat yang mengandung minyak atau manis. Makan dengan perlahan bisa membantu mengenali sinyal tubuh saat sudah kenyang dan supaya tidak makan berlebihan.

6. Berpuasa

Berpuasa kerap dijadikan cara menurunkan berat badan. Kamu dapat menjalani puasa sunah seperti puasa Syawal atau bahkan mengganti utang puasa di bulan Ramadan. Namun perlu diingat, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan dibarengi berolahraga.

• ·Mengintip Isi Souvenir Syukuran Kehamilan Erina Gudono dan Kaesang
• ·Sampah Malam Tahun Baru Di Jakarta Tembus 174 Ton, Terbanyak Usai Pandemi
• ·Jokowi Bentuk Badan Gizi Nasional 2 Bulan Jelang Lengser, Begini Respon GAPMMI
• ·PKB Bakal Tegaskan Posisi Resmi Gabung di Pemerintahan Prabowo
• ·4 Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa: Mager sampai Stres
• ·Penemuan Tengkorak Manusia Terbungkus Kaus di Selokan Duren Sawit Bikin Geger
• ·Pos Indonesia dan ULBI Fasilitasi Beasiswa dan Ikatan Dinas untuk Mahasiswa
• ·Pro AVL 2023 Jadi Pameran Audio Visual dan Lighting Terbesar di Indonesia
• ·Mantap, Satelit SATRIA
• ·Penemuan Tengkorak Manusia Terbungkus Kaus di Selokan Duren Sawit Bikin Geger
• ·Rincian Rekayasa Lalin Saat Konser Coldplay Di GBK, Berlaku Jam 2 Siang Hingga Pukul 24.00 WIB
• ·Golkar Bakal Beri Penghargaan Tertinggi untuk Airlangga Hartarto
• ·Kalahkan Anies Baswedan dan Prabowo Subianto, Ganjar Pranowo Dinilai Mampu Kelola Sektor Maritim
• ·Investigasi Kasus Gagal Ginjal Akut, BPOM Tak Luput dari Sorot Tajam Polri
• ·7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Naik Pesawat
• ·Desainer Ikonik Italia Rosita Missoni Meninggal Dunia